mulher praticando exercicio fisico
Bem-Estar

Prática de atividade física: 7 dicas para não perder o ritmo ou desistir

Após conhecer esses 7 motivos para praticar atividade física, não vai lhe restar desculpas para deixar a sua saúde em segundo plano

Agora é pra valer. Seja o suor no verão ou o vento gelado no inverno, não há desculpas para que você evite ir à academia ou dar aquela caminhada em volta do parque. 

Seguir hábitos saudáveis possui tantas vantagens para a saúde da mente e do corpo que acaba ficando difícil citar apenas 7 motivos para você não perder o ritmo ou desistir.

Para te inspirar a levantar da cama e a não deixar a academia para o dia seguinte, a Costa Rica Malhas apresenta o potencial de criar uma rotina saudável. Veja abaixo!

1- Cada um tem o seu treino 

Começo de ano e surge toda aquela vontade de fazer academia. Mas com o tempo, acaba dando aquela desanimada básica, porque o treino era muito puxado ou o ambiente não te agradou. 

Dessa forma, converse com o seu instrutor e escolha uma atividade que você goste ou que tenha alguma afinidade. Isso ajuda para que você persista e continue seguindo na prática de exercícios físicos.

2- Sua roda de amigos aumenta

Ir à academia ou criar o hábito de correr perto da sua casa faz com que você conviva com outras pessoas que frequentam o mesmo espaço. Isso acaba gerando algumas amizades repentinas, mesmo se for aquele papo inicial de quebrar o gelo.

Quem não gostaria de ter um amigo na hora de malhar, certo?

3- Previne doenças

A prática de exercícios físicos aumenta o colesterol bom (HDL, do inglês, high density lipoprotein), o que diminui o risco de doenças cardiovasculares. Garantir a rotina saudável também combate a osteoporose, doença que diminui o tecido que forma nos ossos, tornando-os mais frágeis e suscetíveis a fraturas.

4- Aumenta sua autoestima

Sim, aliar atividade física no seu dia a dia aumenta e muito a sua autoestima. E sabe por quê? Além de estar usando roupas lindas e mega confortáveis da Costa Rica Malhas, você acaba criando metas com o seu corpo e, alcançando-as, verá os resultados e a evolução que conseguiu chegar. 

5- A pele fica mais saudável

A produção de suor, consequência da atividade aeróbica, faz com que ele ajude a limpar os poros da pele. E mais, ao lavar o rosto após o treino, haverá um fluxo sanguíneo maior na região, prevenindo o aparecimento de acne. 

Resumindo: quanto mais treino, mais a sua pele fica bonita e reluzente do que era antes com a vida sedentária.

6- Sem tempo para estresse

Não importa se você dedicou 10 minutos ou 2 horas para o treino. Após a atividade física em geral, você sempre vai se sentir realizada e contente devido à liberação de endorfina, hormônio da felicidade.

7- Você dorme melhor

Cansado das noites mal dormidas ou daquela insônia no meio da semana? Saiba que o exercício físico permite conciliar o sono mais depressa, desde que não feita antes de deitar, claro.

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Tags : academia
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